ВПЛИВ ТРЕНУВАНЬ З ВИКОРИСТАННЯМ ГІМНАСТИЧНИХ ОПОР НА РІВЕНЬ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ВІЙСЬКОВОСЛУЖБОВЦІВ-ЖІНОК
Анотація
У статті розглянуто організацію фізичних тренувань з використанням гімнастичних опор під час проведення навчальних занять з фізичної підготовки у осінньо-зимовому періоді навчання курсанток Військового інституту. З’ясовано, що під час проведення занять у змішаних за статтю групах військовослужбовці-жінки не завжди отримують належне навантаження та позитивний тренувальний ефект. Це пов’язано із різним змістом вправ для військовослужбовців чоловіків та жінок, а також суттєвою відмінністю у рівні їх підготовленості. Запропоновано під час проведення навчальних занять з фізичної підготовки у змішаних за статтю групах для військовослужбовців-жінок використовувати вправи на гімнастичних опорах. Зазначені вправи виконувались під час проведення практичних занять з фізичної підготовки. Експеримент продовжувався протягом чотирьох місяців. В експерименті брало участь по 29 курсанток в експериментальній та контрольній групі. У якості основних засобів тренування використовувалися: базовий крок вставання на опору, крок з підніманням ноги, приставні крокі, настрибування. Виконання вправ на опорах поєднувалось з вправами для розвитку силових якостей та вправами на гнучкість.
За результатами експерименту виявлено достовірне покращення у курсанток контрольної групи показників швидкості та силової витривалості, а також погіршення рівня витривалості курсанток контрольної та експериментальної групи. Позитивні відгуки про проведення фізичного тренування з використанням гімнастичних опор свідчать про підвищення мотивації курсанток до фізичного вдосконалення.
За результатами експерименту виявлено достовірне покращення у курсанток контрольної групи показників швидкості та силової витривалості. Показники загальної витривалості курсанток обох груп за час експерименту погіршились (р≥0,05). Менша величина погіршення результатів спостерігалась у курсанток експериментальної групи.
Посилання
Pro zabezpechennia rivnykh prav ta mozhlyvostei zhinok i cholovikiv Zakon Ukrainy vid 08. 09. 2005, № 2866-ІV. Retrieved from https://www.mil.gov.ua/ content/gender/Zakon%20Ukrainu.pdf.
Nakaz Ministerstva oborony Ukrainy № 225 (2021) Instruktsiia z fizychnoi pidhotovky v systemi Ministerstva oborony Ukrainy, s.361. [Order of the Ministry of Defense of Ukraine. 08.05, 2021 № 225 ―Instruction on physical training in the system of the Ministry of Defense of Ukraineˮ, p.361]. (in Ukrainian).
Antonenko-Myrhorodska A. M. (2016). Zaniattia step-aerobikoiu yak zasib motyvatsii studentiv do zaniat fizychnymy vpravamy [Step aerobics as a means of motivating students to exercise]. Imidzh suchasnoho pedahoha, no. 3. рр 34-36. – Available at: http://nbuv.gov.ua/UJRN/isp_2016_3_10. [In Ukrainian].
Klochko, N. V. (2019). Step-aerobika v fizicheskom vospitanii detei [Step aerobics in physical education of children] Vestnyk Polesskoho hosudarstvennoho unyversyteta, 1, 34-39. [In Ukrainian].
Khlus, N. O. (2015). Tekhnolohiia pidvyshchennia fizychnoi pidhotovlenosti studentok VNZ humanitarnoho profiliu zasobamy step-aerobiky. (PhD dissertation), Lviv. [In Ukrainian].
Zhernosek, A. M. (2007). Tekhnolohyy prymenenyia zaniatyi step-aэrobykoi v ozdorovytelnoi trenyrovke. (PhD dissertation). Moskva, [In Russian].
Koscher, T. Box jumps to work your upper body – 7 effective exercises // Runtastic. Retrieved from: https://www.runtastic.com/blog/en/box-jump-workouts-upper-body/ 20.08.2019 [In English].
Five challenging Military Workouts To Boost Strength & Endurance Published In: Task Force News. Retrieved from: https://lowamilitaryboots.com/ 5-challenging-military-workouts-boost-strength-endurance. [In English].
Koefoed N, & Dam S, & Kersting UG. Effect of Box Height on Box Jump Performance in Elite Female Handball Players (2022). J Strength Cond Res. Feb 1;36(2): 508-512. https // doi: 10.1519/JSC.0000000000003481. [In English].
Cooper, E. (2020). Our Complete Collection of Military and Special Forces Workouts. Men's Health. Retrieved from https://www.menshealth. com/uk/fitness/ a33258950/ military-army-workouts [In English].
Smith, S. Friday Workout: No Equipment Leg Day. Military.com. Retrieved from https://www.military.com/military- fitness/military-workouts /friday-workout-no-equipment-leg-day. [In English].
Devon, L. (2019). Putting in sweat: Soldier gives all to make fitness team. Army.mil. Retrieved from https://www.army.mil/article/225538/putting _in_ sweat_ soldier_gives_ all_to _make _fitness _team. [In English].
Yanыkh, E.A., & Zakharkyna V.A. (2006). Step-aэrobyka. M., AST; Donetsk, Ukraine: Stalker. [In Ukrainian].
Platonov, V.N. (1997). Obshchaia teoryia pidhotovky sportsmenov v olympyiskom sporte. Kyiv, Ukraine: Olympyiskaia literatura. [In Ukrainian].
Lee, B. (2003). Jump Rope Training. Champaign, IL: Human Kinetics. [In English].
Masterson, G.L., & Brown, S.P. (1993). Effects of weighted jump rope training on power performance tests in collegians. J Strength Cond Res. 7(2), рр. 108–114. [In English].
Davies G.J., & Matheson J.W. (2001). Shoulder plyometrics. Sports Med Arthrosc. 2001; 9(1):1‐18. Retrieved from https://paulogentil.com/ pdf/shoulder% 20 plyometrics. pdf. [In English].
Duzgun, I., & Baltaci, G., & Çolakoğlu, F.F., & Tunay, V.B., & Ozer, D. (2010). The effects of jump-rope training on shoulder isokinetic strength in adolescent volleyball players. Journal of sport rehabilitation, 19 2, 184-99. Retrieved from http://www.humankinetics.com/acucustom/sitename/Documents/ DocumentItem/17928.pdf. [In English].
Michael G. & Miller et al. (2006). The effect of a 6-week plyometric training program agality. Journal of Sports Science and Medicine, 5, 459–465. [In English].
Markovic G., & Mikulic P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Med., Oct 1;40 (10), 859–95. https: // doi: 10.2165/11318370-000000000-00000. [In English].
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.