ПЛАНУВАННЯ НАВАНТАЖЕННЯ У ПІДГОТОВЦІ ПАУЕРЛІФТЕРІВ ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ У ЗМАГАЛЬНОМУ ПЕРІОДІ МАКРОЦИКЛУ

  • М.С. Розторгуй
  • О.В. Гангур
  • В.І. Оліярник
  • М.М. Гавриленко
Ключові слова: планування, пауерліфтинг, інтенсивність, обсяг, висока кваліфікація.

Анотація

Аналіз науково-методичної літератури дозволяє зробити висновок про фрагментарний розгляд проблеми планування навантаження спортсменів у класичному пауерліфтингу, що пов’язано із ототожненням підготовки спортсменів у екіпірувальному та класичному дивізіонах. Мета – виявлення особливостей планування навантаження у підготовці пауерліфтерів високої кваліфікації у змагальному періоді макроциклу. Для розв’язання поставленої мети нами були використані наступні методи дослідження: аналогія, аналіз, синтез, абстрагування, індукція, екстраполяція, узагальнення практичного досвіду, аналіз документальних матеріалів, методи математичної статистики. В результаті дослідження виявлено наступні закономірності у плануванні навантаження у підготовці пауерліфтерів високої кваліфікації у змагальному періоді макроциклу: зворотна залежність у плануванні обсягу та інтенсивності навантаження у підготовці, що полягає у поступовому збільшенні інтенсивності на фоні зниження обсягу навантаження по мірі наближення до головних змагань; нелінійне планування навантаження в мікроциклах в окремих групах вправ на основі застосування великих показників інтенсивності навантаження в одній групі вправ та середніх й малих показників інтенсивності в двох інших групах; зниження інтенсивності навантаженні у групах вправ по мірі наближення до головних змагань, відповідно до кількості залучення м’язових груп під час виконання даних вправ.

Посилання

Vorozheikyn, O.V. (2006). ″Power training of powerlifters of various sports qualifications based on individual training programs″. (Master's thesis). Naczionál`ny`j gosudárstvenny`j universitét fizícheskoj kul`túry`, spórta i zdoróv`ya ímeni P. F. Lésgafta, Saint Petersburg.

Kostriukov, V.V. (2011). ″Improving the special strength training of qualified powerlifters through the use of exercises with variable weights″. (Master's thesis). Chuvashskij gosudarstvenny`j pedagogicheskij universitet im. I. Ya. Yakovleva, Cheboksary.

Verbovy, V. P., Roztorguy, M. S. (2020). ″The structure and content of the training program for athletes in classical powerlifting at the stage of preparation for higher achievements″ Naukovij chasopis Nacz. ped. un-tu i`meni` M. P. Dragomanova. Seri`ya 15, Naukovo-pedagogi`chni` problemi fi`zichnoyi kul`turi (fi`zichna kul`tura i` sport),123,24–29.

Oleshko, V. G. (2011). ″Athlete training in power sports″. Kyiv: DIA.

Roztorhui, M. (2019). ″Athlete training in power types of adaptive sports″. Lviv, LDUFK.

Rybalskyi, P.Y. (1999). ″The structure and content of training microcycles of various orientations depending on the characteristics of competitive exercises in powerlifting″. (Master's thesis). Rossijskij gosudarstvenny`j universitet fizicheskoj kul`tury`, sporta i turizma, Moscow.

Tryshyn, E. S. (2008). ″Special training for qualified powerlifters in weekly microcycles of the preparatory period″. (Master's thesis). Vserossijskij nauchno-issledovatel`skij institut fizicheskoj kul`tury` i sporta, Moscow.

Kholopov, V. A. (2008). ″Construction and maintenance of training loads in the annual cycle of training senior powerlifters″. (Master's thesis). Vserossijskij nauchno-issledovatel`skij institut fizicheskoj kul`tury` i sporta, Moscow.

Androulakis-Korakakis, P., Fisher, J., Kolokotronis, P., Gentil, P., & Steele, J. (2018). Reduced Volume ‘Daily Max’ Training Compared to Higher Volume Periodized Training in Powerlifters Preparing for Competition—A Pilot Study. Sports (Basel), 6(3), 86.

Bengtsson, V., Berglund, L., & Aasa U. (2018). Narrative review of injuries in powerlifting with special reference to their association to the squat, bench press and deadlift. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4, e000382.

Dankel, S.J., Counts, B.R., Barnett, B.E., Buckner, S.L., Abe, T., & Loenneke J.P. (2017). Muscle adaptations following 21 consecutive days of strength test familiarization compared with traditional training. Muscle & Nerve, 56, 307-314.

Tovstonoh, O., Roztorhui, M., Pityn, M., Pasichnyk, V., Melnyk, V., Zahura, F., & Popovych, O. (2019). Dynamics of the snatch technique cinematic parameters in qualified female weightlifters during different periods of training macrocycle. Journal of Physical Education and Sport, 19, 514–520.

Helms, E., Storey, A., Cross, M., & Scott R. Brown. (2017). RPE and Velocity relationships for the back squat, bench press, and deadlift in powerlifters. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31, 292-297.

Kompf, J. & Arandjelović, O. (2017). The Sticking Point in the Bench Press, the Squat, and the Deadlift: Similarities and Differences, and Their Significance for Research and Practice. Sports medicine, 47(4), 631-640.

Mattocks K., Buckner S., Jesse M., Dankel, S. J., J Mouser, G., & Loenneke, J. P. (2015). Practicing the test produces strength equivalent to higher volume training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49, 1945-1954.

Stone, M., Stone, M., & Sands, W. (2007). Principles and Practice of Resistance Training. Champaign: Human Kinetics.

Wilk, M., Krzysztofik, M., Filip, A., Lockie, R. G. & Zajac, A. (2020). The acute effects of external compression with blood flow restriction on maximal strength and strength-endurance performance of the upper limbs. Frontiers in Physiology, 11, 567.

Zourdos, M., Dolan, C., Quiles, J., & Klemp, A. (2015). Efficacy of daily one-repetition maximum squat training in well-trained lifters. Medicine & Science in Sports & Exercise, 47, 940.

Опубліковано
2021-07-27
Як цитувати
Розторгуй, М., Гангур, О., Оліярник, В., & Гавриленко , М. (2021). ПЛАНУВАННЯ НАВАНТАЖЕННЯ У ПІДГОТОВЦІ ПАУЕРЛІФТЕРІВ ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ У ЗМАГАЛЬНОМУ ПЕРІОДІ МАКРОЦИКЛУ. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. Серія 15. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт), (7(138), 104-108. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.7(138).22