ОСОБЛИВОСТІ СПОСОБУ ЖИТТЯ ТА РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ ЖІНОК ЗРІЛОГО ВІКУ ІЗ НАДЛИШКОВОЮ МАСОЮ ТІЛА

  • Л.А. Єракова
  • А.І. Мацак
  • М. Пальнікова
Ключові слова: спосіб життя, жінки зрілого віку, надлишкова маса тіла, рухова активність.

Анотація

Спосіб життя сучасної жінки є надзвичайно насиченим, що пов’язане із високими вимогами до виконання соціальних та професійних обов’язків на фоні необхідності гарно виглядати та зберегти стабільний рівень здоров’я. все це провокує надмірний стрес, результатом якого дуже часто є шкідливі звички та як наслідок виникнення надлишкової маси тіла. Нами було проведено дослідження особливостей способу життя жінок зрілого віку, зміст, характер та обсяг рухової активності, як провідного фактору збереження здоров’я. За результатами визначено, що більшість жінок мають недостатній рівень рухової активності, проте мають змогу займатися оздоровчим фітнесом 3-4 рази на тиждень, тривалістю 60-120 хвилин; більшість має нервові зриви та порушує режим харчування; шкідливі звички у вигляді тютюнопаління має лише 8% жінок; 64% жінок мають скарги на швидку втомлюваність, задишку та напружений психоемоційний стан. Основними завданнями занять рухової активністю оздоровчо-рекреаційної спрямованості жінки окреслюють нормалізацію маси тіла – 100%; покращення здоров’я – 32%; покращення самооцінки – 76%. Все це обумовлює комплексний підхід до обґрунтування технології оздоровлення відповідно до способу життя.

Посилання

Bodnar I, Vinohradsʹkiy B, Pavlova YU, ta in. Otsinyuvannya fizychnoyi pidhotovlenosti ta yakosti zhyttya riznikh hrup naselennya: monohrafiya. Lʹviv: LDUFK; 2018. 132 s.

Hamaliy NV. Suchasni fizkulʹturno-ozdorovchi tekhnolohiyi u fizychnomu vykhovanni zhinok pershoho zriloho viku. Fizychne vykhovannya studentiv tvorchykh spetsialʹnostey. 2009 roku; 3: 33-40.

Hohlyuvataya ALE. Prohramuvannya fizkulʹturno-ozdorovchykh zanyatʹ akvafytnesom z zhinkamy pershoho zriloho viku [avtoreferat]. Kyyiv; 2007. 225 s.

Dutchak M. Paradyhma ozdorovchoyi rukhovoyi aktivnosti: teoretychne obgruntuvannya y praktychne! Zastosuvannya. Teoriya i metodyka fizychnoho vykhovannya i sportu. 2015; 2: 44-52.

Yerakova LA, Tomilina YUI. Prohramuvannya ozdorovchykh zaynyaty pilatesom dlya zhinok pervoho PERIODU zriloho viku. Teoriya i metodyka fizychnoho vykhovannya i sportu. 2017; 2: 38-42. https://doi.org/10.32652/tmfvs.2017.3.66-71

Zinchenko NM. Vplyv zaynyaty akvafitnesom na fiziolohichni pokazately zhinok pervoho zriloho viku z nadlyshkovo vahoyu. V: Visnyk Chernihiv. nats. ped. un-tu. Seriya: Pedahohichni nauky. Fizychne vykhovannya ta sport. Zb. nauk. pr. 2016 roku; 136, s. 85-88.

Imas EV, Dutchak MV, Trachuk SV, Stratehiyi ta rekomendatsiyi shchodo zdorovoho sposobu zhyttya ta rukhovoyi aktyvnosti. Kyyiv: Olimp. l-ra; 2013. 142 s.

Ivchatova TV. Tekhnolohiya korektsiyi staturi zhinok pervoho zriloho viku z urakhuvannyam individualʹnikh osoblyvo heometriyi mas tela. V: Yermakov SS, redaktor. Pedahohika, psykholohiya ta medyko-biolohichni problemy fizychnoho vykhovannya i sportu. Nauk. monohr. Kharkiv: KHDADM (KHKHPI); 2009 roku; 1, s. 75-78.

Martynyuk O. funktsionalʹnyy stan zhinok pervoho PERIODU zriloho viku v protsesi zaynyaty ozdorovchyy fitnesom. V: Kotsan IYA, redaktor. Molodizhnyy naukovyy visnyk Skhidnoyevrop. nats. un-tu imeni Lesi Ukrayinky. Seriya: Fizychne vykhovannya y sport. Zb. nauk. pr. Lutsʹk; 2016 roku; 22, s. 31-36.

Andrieieva Olena, Nahorna Anastasiia. Evaluation of the effectiveness of the program of independent preventive and health- enhancing exercise classes for middle-aged overweight women. Pedagogy and Psychology of Sport. 2020;6(4):36-44.

Synytsya T. Description of Health Aerobics and Mental Fitness Exercise Package Program Content / T. Synytsya // Kultura Fizyczna. Prace Naukowe Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie. – 2018. – № 17(1). – Р. 131–139. ISSN 1895–8680.

Опубліковано
2021-04-16
Як цитувати
Єракова, Л., Мацак, А., & Пальнікова , М. (2021). ОСОБЛИВОСТІ СПОСОБУ ЖИТТЯ ТА РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ ЖІНОК ЗРІЛОГО ВІКУ ІЗ НАДЛИШКОВОЮ МАСОЮ ТІЛА. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. Серія 15. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт), (4(134), 42-45. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.4(134).11