ДОЦІЛЬНІСТЬ ЗМІНИ ВПРАВ ПРИ ЗАНЯТТЯХ З ОБТЯЖЕННЯМИ

  • О. А. Володченко
  • В. Б. Худякокова
  • Ю. О. Володченко
Ключові слова: Оздоровчий фітнес, заняття з обтяженнями, корекція тілобудови, окружність м’язових груп, м’язова маса, відсоток жиру.

Анотація

У статті розглянуто вплив зміни тренувальних засобів під час занять з обтяженнями у тренажерному залі, без зміни обсягу навантаження та інтенсивності. У дослідженні взяли участь двадцять вісім відвідувачів тренажерних залів міста Харкова, від 18 до 32 років і стажем занять від одного року. Контрольна група займалась без зміни вправ, а експериментальна зі зміною вправ на другому етапі. Об’єм та інтенсивність навантаження між групами не відрізнялась. Результати. Експериментальна група покращила свої результати у таких показниках: маса тіла, відсоток жиру, м’язова маса, окружності плеча, грудної клітки та стегна. Наприкінці дослідження експериментальна група перевершила контрольну у результаті таких показників: маса тіла, відсотку жиру, та м’язова маса. Результати окружностей м’язових груп наприкінці дослідження між групами не відрізнялися. Висновки. Зміна таких факторів тренувального впливу як вправи позитивно впливає на результат при заняттях оздоровчим фітнесом у тренажерному залі.

Посилання

Tykhorskyi, O. (2016). Features of construction of training process of highly skilled bodybuilders in the competitive period of preparation. Pedagogy, Psychology and Medical and Biological Problems of Physical Education and Sports, 6, 26-34.

Tykhorskyi, O., & Dzhym, V. (2015). Improving the training process of highly qualified bodybuilders in the preparatory period, the general preparatory stage. SLOBOZHANSKYI HERALD OF SCIENCE AND SPORT, 15, 90-95

Tykhorskyi, O. (2016). The effectiveness of the training process of highly qualified bodybuilders of the mesomorphic body type in the competitive period. Slobozhansky Scientific and Sports Bulletin, (5), 83-88.

Dzhym, V. (2014). Improving the training process of qualified bodybuilders in the special preparatory stage of the preparatory period. Slobozhansky Scientific and Sports Bulletin, (6), 34-40.

Tykhorskyi, O., Khudyakokova, V., & Volodchenko, O. (2020). Analysis of competition at the 2019 World Weightlifting Championships depending on the weight category. Scientific journal of the National Pedagogical University named after MP Drahomanov. Series 15. Scientific and pedagogical problems of physical culture (physical culture and sports), (6 (126)), 96-99.

Belyak, Yu. I. (2014). Classification and methodological features of health fitness. Pedagogy, psychology and medical and biological problems of physical education and sports, (11), 3-8.

Gretz, IA, Bulkova, TM, & Zhivutskaya, IA (2018). Methods of physical culture and health classes in the gym for middle-aged women. Bulletin of Sports Science, (3).

Andreasson, J., & Johansson, T. (2014). The Fitness Revolution: Historical Transformations in the Global Gym and Fitness Culture. Sport science review, 23(3-4), 91-112.

Martin, S. B., Ede, A., Morrow Jr, J. R., & Jackson, A. W. (2010). Statewide physical fitness testing: Perspectives from the gym. Research Quarterly for Exercise and Sport, 81(sup3), S31-S41.

Cancela, J. M., Suárez, M. H. V., Vasconcelos, J., Lima, A., & Ayán, C. (2015). Efficacy of brain gym training on the cognitive performance and fitness level of active older adults: a preliminary study. Journal of aging and physical activity, 23(4), 653- 658.

Baruki, S. B., de Lima Montebello, M. I., & Pazzianotto-Forti, E. M. (2021). Physical training in outdoor fitness gym improves blood pressure, physical fitness and quality of life of hypertensive patients: randomized controlled trial. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Maguire, J. S. (2002). Body lessons: fitness publishing and the cultural production of the fitness consumer. International Review for the sociology of sport, 37(3-4), 449-464.

Опубліковано
2021-04-16
Як цитувати
Володченко, О. А., Худякокова, В. Б., & Володченко , Ю. О. (2021). ДОЦІЛЬНІСТЬ ЗМІНИ ВПРАВ ПРИ ЗАНЯТТЯХ З ОБТЯЖЕННЯМИ. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. Серія 15. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт), (4(134), 16-19. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.4(134).04