ОЗДОРОВЧИЙ ВПЛИВ ЗАНЯТЬ АКВАФІТНЕСОМ НА ОРГАНІЗМ ЖІНОК ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ

  • А. Гакман
  • С. Дудіцька
  • А. Слобожанінов
  • О. Ковтун
Ключові слова: зрілий вік, оздоровчо-рекреаційна рухова активність, аквафітнес.

Анотація

Мета роботи: виявити оздоровчий вплив аквафітнесу на фізіологічні показники жінок першого зрілого віку. Для вирішення поставлених в роботі завдань використовувалися такі методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури; педагогічні методи; антропометричні методи дослідження; фізіологічні методи (життєвий індекс, силовий індекс, індекс Робінсона, проба Штанге, проба Генчі, індекс Кердо, проба Руф’є, індекс функціональних змін (індексом Кетле); методи математичної статистики. Перевірку статистичної значущості розходження показників до й після експерименту нами зроблено за допомогою непараметричних критеріїв Вілкоксона (р≤0,05), які застосовувалися для встановлення зрушень відповідних показників. Дослідження проводилися на базі фітнес клубу «Sport Live» м. Чернівці. У перетворювальному експерименті взяли участь 24 жінки у віці 21-31 роки. Заняття проводилися згідно з розробленою нами комплексною програмою з аквафітнесу, яка розрахована на 6 місяців. Тривалість заняття 60-80 хвилин, три рази на тиждень. Розроблена нами програма включала в себе вправи з арсеналу аквастрейчінг, гідрошейпінг, акваданс, акваритміка, аквабілдінг, аква-тайбо. Результати. Отримані дані показників соматичного здоров’я жінок 21-31 років свідчать про достовірне покращення результатів (р≤0,05) антропометрії, функціонального стану серцево-судинної, респіраторної системи. У ході перетворювального експерименту покращилися показники: життєвого індексу з 45,96±4,69 до 48,88±0,68; силового індексу з 35,80±1,07 до 43,26±0,71; індексу Робінсона з 85,72±12,34 до 89,63±10,11; проби Штанге з 30,28±10,32 до 37,78±12,34; проби Генчі з 16,48±4,24 до 25,19±4,58; індексу Кердо з 5,23±10,16 до 0,86±8,34; проби Руф’є з 12,21±4,26 до 8,03±2,14. Висновки. Ефективність програми занять аквафітнесом для жінок першого зрілого віку підтверджується результатами позитивних змін маси тіла, поліпшенням стану серцево-судинної і дихальної систем організму. Запропонована програма занять забезпечує оптимізацію рівня фізичного, функціонального і психічного стану, рішення задач корекції і профілактики функціональних порушень у стані здоров’я та дозволяє задовольнити потреби в сфері дозвілля, відпочинку та самовдосконалення жінок першого зрілого віку.

Посилання

Beliak Yu. I. (2014).Fizychnyi stan zhinok zriloho viku ta yoho dynamika pid vplyvom zaniat ozdorovchym fitnesom. Sportyvna medytsyna. №1. S. 80–86.

Bukova L. M. Kovalskaia Y. A., Rasolko A. V. (2016). Fytnes-prohramma v korrektsyy sostoianyia zdorovia zhenshchyn pervoho zreloho vozrasta. Uchenыe zapysky unyversyteta ymeny P. F. Leshafta. № 4 (134). S. 43–47.

Tivelik M.V., Hakman A.V., Medvid A.M. (2020). Teoretyko-metodolohichni zasady riznovydiv fitnesu dlia osib pokhyloho viku. Innovatsiina pedahohika. №22; S. 187-191.

Hyptenko A. V. Vlyianye fytnesa na uroven fyzycheskoho sostoianyia zhenshchyn pervoho zreloho vozrasta. Fyzycheskoe vospytanye studentov №1, 2009 13-17

Hovsiievych A. H. Ivanov I. V. (2016). Osoblyvosti fizychnoho ta funktsionalnoho stanu zhinok pershoho zriloho viku u systemi ozdorovchoho trenuvannia. Naukovyi chasopys Natsionalnoho pedahohichnoho universytetu imeni M. P. Drahomanova. K. : Vyd-vo NPU im. M. P. Drahomanova. Vyp. 5 (75)16. C. 30–33.

Zhuk H. Khabinets T. (2015). Vplyv zaniat akvafitnesom na fizychnyi stan zhinok druhoho zriloho viku. Moloda sportyvna nauka Ukrainy. T. 4. S. 31–34.

Kashuba V, Usychenko V, Bibik R. (2016). Suchasni pidkhody do korektsii porushen postavy zhinok pershoho zriloho viku zasobamy ozdorovchoho fitnesu. Sportyvnyi visnyk Prydniprovia. №3. S. 64–71 (a).

Kashuba V. A. Yvchatova T. V. (2013). Sovremennыe ozdorovytelnыe tekhnolohyy, yspolzuemыe v protsesse fyzycheskoho vospytanyia zhenshchyn pervoho zreloho vozrasta. Molodizhnyi naukovyi visnyk. S. 32–37.

Kashuba VO, Honcharova NM, Tkachova AI, Prylutska TA. (2019). Osoblyvosti tilobudovy zhinok pershoho zriloho viku shcho zaimaiutsia akvafitnesom. Sportyvnyi visnyk Prydniprovia. №1. S. 97–105 (a).

Kozii T.P., Tarasova O.O. (2012). Vplyv fizychnykh navantazhen pid chas zaniat akvaaerobikoiu ta sheipinhom na dynamiku antropometrychnykh pokaznykiv zhinok. Visnyk Chernihivskoho natsionalnoho pedahohichnoho universytetu Seriia: Pedahohichni nauky. Fizychne vykhovannia ta sport. S. 96–101.

Martyniuk O. (2016). Pokazately fyzycheskoho sostoianyia zhenshchyn, zanymaiushchykhsia ozdorovytelnoi aerobykoi. Slobozhanskyi naukovo-sportyvnyi visnyk. № 4 (54). – S. 73–78.

Masliak Y. P. (2015). Fyzycheskoe zdorove zhenshchyn molodoho y sredneho vozrasta pod vlyianyem uprazhnenyi step-aerobyky. Pedahohika, psykholohiia ta medyko-biolohichni problemy fizychnoho vykhovannia i sportu. № 10. S. 45–50.

Romanchuk O. P. Dolhiier Ye. V. (2016). Fizychnyi stan zhinok serednoho viku z urakhuvanniam stazhu zaniat aerobnoi spriamovanosti. Slobozhanskyi naukovo-sportyvnyi visnyk. № 2 (52). S. 101–106.

Tkachova, A. (2018). Teoretychni zasady pobudovy fizkulturno-ozdorovchykh zaniat zhinok pershoho zriloho viku z urakhuvanniam prostorovoi orhanizatsii yikhnoho tila. Molodizhnyi naukovyi visnyk Skhidnoievropeiskoho natsionalnoho universytetu imeni Lesi Ukrainky, (32), 43-49. http://sportvisnyk.eenu.edu.ua/index.php/sportvisnyk/article/view/685

Furman Yu. (2013). Analyz Ozdorovytelnыkh tekhnolohyi, yspolzuemыkh v protsesse fyzycheskoho vospytanyia zhenshchyn pervoho zreloho vozrasta. Molodizhnyi naukovyi visnyk. S. 63–68.

Shyshkina O. Beihul I. (2014). Vplyv zaniat fitnes-aerobikoiu na funktsionalni pokaznyky zhinok. Fizychna kultura, fizychne vykhovannia riznykh hrup naselennia. № 2 (26). S. 53–56.

Eva Rýzková, Jana Labudov, Ľuboš Grznár, Matej Šmída (20118). Effects of aquafitness with high intensity interval training on physical fitness. Journal of Physical Education and Sport (JPES), 18 Supplement issue 1, pp. 373 - 381, 2017

Goncharova, N., Kashuba, V., Tkachova, A., Khabinets, T., Kostiuchenko, O., & Pymonenko, M. (2020). Correction of Postural Disorders of Mature Age Women in the Process of Aqua Fitness Taking Into Account the Body Type. Teorìâ ta Metodika Fìzičnogo Vihovannâ, 20(3), 127-136.

Persaki Diamantoula, Apostolidis Nikolaos, Soultanakis Helen. Aqua (2016). Pilates versus Land Pilates: Physical Fitness Outcomes. Journal of Physical Education and Sport (JPES), 16(2), pp.573 – 578.

VitaliiKashuba, OlenaAndrieieva, NataliiaGoncharova, Victoria Kyrychenko, Ion Karp, SerhiiLopatskyi, MykolaKolos (2019).Physical activity for prevention and correction of postural abnormalities in young women. Journal of Physical Education and Sport.Vol 19 (Supplement issue 2), pp 500 – 506

Опубліковано
2020-11-27
Як цитувати
Гакман, А., Дудіцька, С., Слобожанінов, А., & Ковтун , О. (2020). ОЗДОРОВЧИЙ ВПЛИВ ЗАНЯТЬ АКВАФІТНЕСОМ НА ОРГАНІЗМ ЖІНОК ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. Серія 15. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт), (7(127), 33-37. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2020.7(127).06